當代著名的靈性導師埃克哈特・托勒（Eckhart Tolle），被譽為全球最具影響力的靈性導師之一，其思想結合東西方靈性傳統與現代心理學，核心圍繞着**“當下的力量（The Power of Now）”**這一概念。他的教導不屬於任何宗教，但深受佛教、道家、基督教神秘主義影響。

📖 基本介紹：Eckhart Tolle 是誰？

• 出生地與背景：1948年生於德國呂嫩，後移居英國與加拿大。
• 成名作品： 《當下的力量（The Power of Now）》 《一個新世界：喚醒生命的目的（A New Earth）》
• 轉變經歷：29歲時經歷一場深刻的內在覺醒。他形容那是一場“自我”的崩解，從長期的憂鬱中徹底解脫，進入持續的寧靜與覺知狀態。

🌿 四個核心觀念解析：

1. 臨在（Presence）

• 是托勒教導的核心，意指不被過去與未來所困，完整地處於當下。
• 他說：“你不是你的思緒。真正的你，是覺察那些思緒的那個存在。”
• 練習臨在即是練習“無念中的覺知”，如同佛教中的“正念”，道家所說的“無為而治”。

2. 天國就在當下（The Kingdom of Heaven Is Now）

• 托勒重新詮釋聖經中“天國近了”這句話，指出： “天國不是未來的地方，而是當你進入深層臨在狀態時所經驗到的意識維度。”
• 他強調“天國”不是某個死後的天堂，而是此刻你與存在合一時的狀態。

3. 真正的自我（True Self / Being）

• 他區分**“小我（ego）”與“存在（Being）”**： 小我是依附於過去與身份的虛構自我。 真我是內在寧靜、覺知與生命本源。
• 他引用東方哲學說，“真正的你”不是角色、名字或經歷，而是那個純粹覺察與在場的意識。

4. 日常中的覺知練習

托勒強調靈性不是逃離生活，而是將覺知帶入每一個當下的行為中：

• 呼吸觀照：將注意力放在呼吸上，是最簡單進入臨在的方式。
• 身體覺知：感受手掌、腳底或身體內部的能量場，能回到此時此刻。
• 非評價的觀察：對外界事物與內心情緒，練習“只是觀察，不做判斷”。
• 日常神聖化：無論是走路、洗碗還是開車，皆可作為覺知的練習場。

💡 托勒語錄選摘

“Realize deeply that the present moment is all you ever have.” 「深入體會：你真正擁有的，只有當下這一刻。」

“You are not your mind.” 「你不是你的思緒。」

“To offer no resistance to life is to be in a state of grace, ease, and lightness.” 「不抗拒生命，就是處於恩典、輕盈與安然之中。」

🌀 為何他深具影響力？

• 與奧普拉合作：2008年，他與Oprah Winfrey合辦的《一個新世界》線上課程吸引超過千萬人參與。
• 全球追隨者：其書籍翻譯成數十種語言，深受不同文化背景人群的喜愛。
• 與心理學、療癒、正念運動融合：成為現代靈性覺醒的代表人物。