十二经络和十二时辰的关系（养生篇）

1、子时（晚上11点至凌晨1点)：养胆经
凌晨是阴气最旺盛的时间，也是阳气生发的时刻。晚上11点至凌晨1点是胆经当令，这个时间最好是熟睡状态，养胆气也促进阳气的生发。

2、丑时（凌晨1点至3点）：养肝经
夜里1点至3点是肝经当令，是肝脏修复的最佳时间。入睡时血液会归入肝脏、进行排毒和自我修复，所以这个时间段一定不要熬夜，熬夜久了很伤肝。平时用眼过度、脾气不好、失眠、脱发等，可以多拍拍肝经，有助于养护脏。

3、寅时（凌晨3点至5点）：养肺经
肺主一身之气、掌管呼吸系统，如果经常在夜里3点到5点这个时间醒来，说明肺经不通，可以多拍打肺经。

4、卯时（早上5点至7点）：大肠经
早上5点至7点是大肠经当令的时间，这个时间最好上厕所排便、及时将前一天的糟粕排出体外、减轻肠道压力。

5、辰时（早上7点至9点）：养胃经
此时是胃经当令，这个时间需进食早餐，可以喝杯豆浆、吃个鸡蛋、喝点清粥，除了补充身体所需的能量和营养值外，也能帮助消耗积攒了一夜的胆汁，避免胆结石。

6、巳时（上午9点至11点）：养脾经
脾胃是气血生化之源，“久坐伤肉”，而脾主肌肉，所以久坐的人可以多拍拍脾经。

7、午时（中午11点至13点）：养心经
此时是午餐时间，午餐后可以小憩一会，这也是中医养生提倡的“子午觉”，尤其是高血压人群，睡个午觉对身体特别好。

8、未时（下午13点至15点）：小肠经
小肠是食物营养吸收的主要场所，通过脾胃运化讲营养输送到全身各处。如果小肠吸收能力弱、不管你吃什么好东西，依旧有可能营养不良，所以一定要养好小肠。

9、申时（下午15点至17点）：膀胱经
足太阳膀胱经是人体最长的经络，贯穿了后背、腰和双腿，它就像体内的太阳一样，把体内的湿气、浊气都气化代谢掉。如体内湿气重、腰背疼痛，可以通过疏通膀胱经来调理。

10、酉时（下午17点至19点）：养肾经
肾精是先天之本，虽无法进补、但是可以尽量减少它的损耗，防止身体早衰。如有白发、腰酸、畏寒、手足冰冷、耳鸣等问题，可以按压涌泉穴，通肾经升阳气。

11、戌时（晚上19点至21点）：心包经
心是五脏六腑的君主之官，心包是距离心脏最近的一层膜、负责保护心脏，也是心脏健康的防护墙。有失眠、多梦、烦躁等问题的人，可以经常拍拍心包经。

12、亥时（晚上21点至23点）：三焦经
三焦：上焦（心肺）、中焦（脾胃）和下焦（肝肾），三焦不通人就容易生病。